有酸素運動は、低い負荷で長時間運動する運動で、脂肪を主なエネルギーとして使用し、筋肉を引き締める効果があります。

また、スタミナアップのほか、標準以下の筋肉しかついていないような人なら、適度に筋肉がつく効果も期待できます。

そのため余計な脂肪を落として体のラインをはっきり出したい人に効果的な運動といえます。

種目は、ウォーキングやジョギング、水泳、自転車、縄跳び、踏み台昇降などさまざま。

ダイエットにおける厳禁行為！

極端な食事制限&激しい運動 停滞期やリバウンドを引き起こす人間の体のメカニズムからすると、極端な食事制限や、いきなりの激しい運動は、いかにダイエットではしてはいけないことかということが分かりますよね。

ダイエットの目標とは全くの裏目に働いてしまうからです。