本格的に鍛えるなら筋トレ→ウォーキングです。

筋トレというのは無酸素運動で、そのためのエネルギーをほぼ糖質のみに頼ります。

これに対してウォーキングは有酸素運動で、糖質と脂質の両方をエネルギーにします。

つまり有酸素運動で糖質を消費してしまうと、体が糖質不足状態になり、その後の筋トレはは、追い込みきれずに終わってしまい、効果が出なくなる可能性がありなので。

そして寒い日には体の芯まで冷え切ったときは入浴が一番。

熱いお湯に浸かるのは体表面が温まらないのでのぼせてしまいがち。

38°～40°程度のお湯に地割と汗をかく程度まで入りましょう

体の芯から温まるので血行が促進されて新陳代謝も活発になり老廃物の排出も促しますよ。