整体してすっきり気分

雨の日って色々困りますよね。

個人的に一番の問題は洗濯ものが乾かないことかな。

まあ一応部屋干し出来るけど、部屋干しは嫌いなんですよね。

空気も不衛生になるし、洗濯ものも生乾きで不衛生になります。

だからあんまり洗濯してる意味ないんですよね。

まあ除湿機でもあればいいのですが、あれはちょっとうるさくてあまり使いたくないなあ。

とあんるとやっぱり洗濯しないか、コインランドリーにでも持っていくしかないんですよね。

でも結構めんどくさいなあって思います。

量も多いし、お金もかかります帰らねえ。ちゃんと乾かすとなると。

あとは買い物とかもよりめんどくさいですね、。

雨でぬれるから、自転車は使えないし、車でいくような距離でもないしってなると、単純にガソリンの無駄です。

まあそのへんは仕方ないのですが。車持ってない人は歩いて傘さして行かないといけないので大変ですよね。

あと、一日中家にいるので、運動不足になるのも嫌ですね。

最近は足のむくみを解消するために、運動は毎日やっているので、これは困ります。

とりあえず甲府市の整体治療に行って治療受けてこようかな。

本格的に鍛えるなら筋トレ→ウォーキングです。

筋トレというのは無酸素運動で、そのためのエネルギーをほぼ糖質のみに頼ります。

これに対してウォーキングは有酸素運動で、糖質と脂質の両方をエネルギーにします。

つまり有酸素運動で糖質を消費してしまうと、体が糖質不足状態になり、その後の筋トレはは、追い込みきれずに終わってしまい、効果が出なくなる可能性がありなので。

そして寒い日には体の芯まで冷え切ったときは入浴が一番。

熱いお湯に浸かるのは体表面が温まらないのでのぼせてしまいがち。

38°～40°程度のお湯に地割と汗をかく程度まで入りましょう

体の芯から温まるので血行が促進されて新陳代謝も活発になり老廃物の排出も促しますよ。

有酸素運動は、低い負荷で長時間運動する運動で、脂肪を主なエネルギーとして使用し、筋肉を引き締める効果があります。

また、スタミナアップのほか、標準以下の筋肉しかついていないような人なら、適度に筋肉がつく効果も期待できます。

そのため余計な脂肪を落として体のラインをはっきり出したい人に効果的な運動といえます。

種目は、ウォーキングやジョギング、水泳、自転車、縄跳び、踏み台昇降などさまざま。

ダイエットにおける厳禁行為！

極端な食事制限&激しい運動 停滞期やリバウンドを引き起こす人間の体のメカニズムからすると、極端な食事制限や、いきなりの激しい運動は、いかにダイエットではしてはいけないことかということが分かりますよね。

ダイエットの目標とは全くの裏目に働いてしまうからです。